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冬季饮食里一定不能少了海带煲汤
2022-08-06

海带玉米排骨汤:

材料:玉米,海带,排骨,姜片,盐。

做法:玉米斩小件,海带切片洗净。锅内放入排骨,加入冷水,待煮沸后捞出排骨洗净。重新加冷水,放入炒过的排骨,加入姜片和玉米烹煮。大火煮开后撇去浮沫,再加入海带改小火煮1个小时15分钟。出锅前放盐即可。

海带豆腐汤:

材料:海带100克,豆腐200克,葱花、姜末、植物油、盐各适量。

做法:海带用温水泡发,洗净切片。豆腐洗净,切大块,入沸水汆一下捞出晾凉,切成小方丁。葱花、姜末入热油锅内煸香,投入海带、豆腐稍炒,加清水烧沸,改为文火续煮,加盐煮至海带、豆腐入味即可。

海带中的昆布多糖可以通过激活巨噬细胞,抑制肿瘤细胞增殖而杀死肿瘤细胞,也可通过抑制肿瘤血管生成而抑制肿瘤生长,还可直接抑制肿瘤生长。海带中的岩藻聚糖和岩藻多糖都具有抗凝血作用,海带的降压作用可能与它所含有的昆布氨酸和牛磺酸有关,高血压患者可常吃海带。海带在肠道中能将食糜中的脂肪带出体外,因此具有良好的降脂作用。

总结:海带是一种很好的营养食物,食用海带后能延缓胃排空和食物通过小肠的时间,有助控制血糖,海带中的岩藻多糖是一种很好的膳食纤维,还可以提高免疫力。在寒冷的冬季,用海带煲汤,美味又丰盛。

编辑:程淑燕