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肚子还是圆鼓鼓 产后腹部如何恢复?
2022-08-06

为什么看起来仍像是怀孕?

你可能对你产后的腹部感到很奇怪。尽管宝宝已经生出来了,但是你的肚子还是很圆,感觉像是怀孕5、6个月的样子。很多女性朋友的腹部也会出现很多的妊娠纹,这是皮肤被拉伸的结果。剖腹产的女性朋友在腹部还会留下一条疤痕。

身体皮肤尤其是腹部需要一段时间才能从怀孕的状态慢慢恢复过来。可以把你的肚子想象成一个气球,在宝宝慢慢长大时,肚子就会慢慢的膨胀起来,宝宝出生以后,肚子不会立即就消失,而是开始慢慢的放气。但是,不用担心,这是一个很稳定的状态。

·从宝宝出生的那一刻起,分泌激素的改变会使子宫慢慢地收缩到怀孕之前的状态。子宫大约需要6到8周才能恢复到正常的大小。

·产后所有怀孕期间膨胀的细胞开始通过尿液、分泌物以及汗液释放出多余的液体。怀孕期间所额外增加的脂肪也会慢慢被消耗掉,尤其是母乳或是运动的情况下,脂肪被消耗得更快。

·妊娠纹则需要更长的时间来恢复,不过产后6到12个月的时候,你会明显的看到妊娠纹会淡化很多。

腹部恢复需要多长时间呢?

我们可能都听说过,生产完之后的肚子立即变得紧致平坦的事例,尽管有可能,但是这种情况很少发生。对大多数的女性来说,一般需要几个月的时间,肚子才会慢慢地恢复到正常大小,有时甚至肚子在生产完之后就完全没有恢复到正常大小。

在产后恢复的过程中,耐心最重要了。肚子被拉伸了九个月来迎合宝宝的生长,那么用九个月甚至更长的时间来使腹部皮肤变得紧致也是很正常的事。

这个过渡的速度很大程度上依赖于妈妈肚子的正常大小,怀孕期间你所增加的体重,产后运动情况以及自身的基因。增重适宜,怀孕期间定期进行运动,产后进行母乳的妈妈恢复得更快一些。如果妈妈没有哺乳,那么需要控制油脂的摄入量,增加膳食纤维的摄入量,以便尽快减掉多余的体重。

小结:产后腹部恢复是产后减肥的重点,新妈咪要坚持母乳喂养,可以塑造好身材,并做好腹部按摩,有效赶走产后腹部赘肉,也可以适当做产后减肥操,甩掉小肚腩。