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按摩足心有助益智
2022-09-06

青少年智力的开发,中年人脑功能的提高,老年人大脑衰老的延缓,都有益智健脑的需要。益智健脑在养生保健中意义十分重大。

按摩部位

搓擦足心,即用手来搓擦两足心部位。

按摩方法

⒈端坐凳上,抬起一腿,搁在另侧腿膝上,一手扳拉足趾,另一手张掌搓擦足心部,擦至局部发热为止。两侧交替进行。

⒉端坐凳上,抬起一腿,搁在另侧腿膝上,两手张掌,同时搓擦足踝关节以下部位,擦至局部发热为止。两侧交替进行。

⒊端坐凳上,抬起一腿,搁在另侧腿膝上,一手扳拉足趾,另一手托在足跟处,作摇动踝关节活动,连做3分钟。两侧交替进行。

按摩作用

搓擦足心,能使局部血流加快,血液供应充足,末梢神经敏感增强,植物神经和内分泌系统得到调节,从而收到健脑益智的效果,同时对防治失眠亦大有裨益。

注意事项

⒈擦足心前先用温水泡洗,边浸泡边用两脚互搓,或用手在水中搓足,5~15分钟后用毛巾擦干,再行搓擦,有助于提高效果。

⒉擦足时,宜祛除杂念,平定情绪,闭目养神。

⒊搓擦的范围宜尽量大一些,可以是整个足掌,也可以连同足背搓擦。

⒋擦足如在睡前进行,还有助于防治失眠,提高睡眠质量。

⒌可以配合点按两侧涌泉穴。

(责任编辑:zxwq)