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孕妇消水肿的最快方法(9个缓解水肿好方法)
2022-11-23

都说怀孕是一件非常幸福的事情,但怀孕期间女人要经历的痛苦却很少有人关心。尤其是到了怀孕的中后期,几乎无一例外都会经历水肿的困扰。你会发现自己的脚变得越来越大,腿也越来越粗,刚买没几天的鞋子就变“小”了。

女人怀孕后为什么会水肿?

孕期水肿是孕妇几乎无法避免的症状,尤其是到了怀孕的中后期。孕妇不仅脚和小腿会发生水肿,严重的时候大腿、手和脸也会肿起来。

一般而言,孕期水肿常常发生在怀孕的第五个月。不过也有比较早的,有的在怀孕的第三个月就开始水肿了。

孕妇之所以会发生下肢水肿,是因为孕后期胎儿快速发育,被撑大的子宫开始挤压骨盆周围静脉,导致下体血液循环和回流能力变差,这时孕妇的小腿、脚踝、脚背就会肿起来了。

如何判断自己是否水肿了?

如果孕妈想要判断自己是否水肿了,可以用手指按压自己的脚踝和脚背,如果皮肤像面团一样陷了下去,看上去有光亮,白白的,那就是水肿了。

很多妈妈一旦发现自己水肿后,常常会认为喝水少了就可以缓解水肿的症状。孕妇水肿真正原因是静脉回流缓慢导致的,所以即使孕妇喝再少的水,也不能缓解任何水肿症状。

孕妇应该如何缓解水肿症状呢?

把脚抬高

如果水肿的不是很严重,孕妈不妨每天晚上把脚靠在墙上,脚部抬高后有助于增加下肢的静脉回流,可以有效缓解水肿的问题。除此之外,平躺时垫高脚部、坐着时垫高双脚、不跷二郎腿也是不错的选择。

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左侧卧位

到了怀孕的中后期,孕妇采用左侧卧位对休息有很多好处,不但可以提升睡眠质量,还可以减少下肢静脉压力,加速血液循环,有利于缓解下肢水肿的问题。

按摩

每天睡觉之前,孕妈可以让老公或自己按摩一下小腿和脚踝,有助于加速局部的血液循环,让淤积的血液快速回到心脏,对于缓解下肢水肿有一定的作用。不过,孕妈一定要注意按摩手法的正确性,否则会加剧水肿的情况。

避免长时间一个姿势

怀孕期间,孕妇无论是躺着休息、坐或站都不要长时间保持一个姿势,否则就很容易影响下肢血液循环。建议孕妇每隔一段时间就要散散步、伸伸腰,缓解一下局部血流不畅的问题。

泡脚

用热水洗澡和泡澡可以加速身体的血液循环,让远心端的血液快速回到心脏。用40°的温水泡脚一刻钟,可以刺激神经末梢,改善下身的血液和体液循环。

注意饮食

怀孕期间,孕妇一定要改掉一吃人两人补的错误观念,否则一旦体重超标,就更不利于静脉回流了。建议孕妇体重在前三个月不要有太多变化,后7个月体重增加不超过12公斤。

护腿袜

很多妈妈怀孕后仍然坚持工作,久坐和久站是不可避免的,这时候不妨选购一些孕妇专用的弹力袜,可以帮助缓解腿部压力,改善下肢静脉循环。

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注意休息

无论水肿是否严重,充足的睡眠都是非常必要的。孕妇只有在休息的时候,身体的各个器官才能很好地休息和恢复。如果孕妇休息不好,身心过度疲劳,体内脏器的负担必然加大,内分泌也会失调。

保持运动

如果身体条件允许,孕妈可以继续坚持瑜伽、游泳、散步等健身运动,这有助于帮助你放松心情,提升肌肉的力量和韧性,减轻关节负担,有助于提升睡眠和血液循环,自然也就达到了缓解水肿的目的啦。